Kohti hyvinvoivampaa elämää

10.3.2020

*Kaupallisessa yhteistyössä Boom Valmennus
Hellou super pitkästä aikaa! Tuntuipa hassulta avata tämä tekstikenttä ja samalla tuntuu hassulta, että oon ollut näin kauan pois täältä. Musta tuntuu, että oon ollut tosi kiireinen jo pitkään, joten ei ole ollut aikaa istua alas ja kirjoitella teille mitään. Tai jos on ollut hetki aikaa hengähtää, koneen avaaminen ei ole ollut ensimmäisenä mielessä. Mutta täällä sitä vihdoin ollaan!

Mitä teille kuuluu? Onko siellä enää ketään?
Mä halusin tulla kertomaan teille mun kuulumisia ja mitä kaikkea on tapahtunut. Mulla on alkaa olla mun visualistin tutkinnon ensimmäinen työharjoittelu takana. Olin työharjoittelussa mainostoimistossa ja oli kyllä tosi mielenkiintoista päästä seuraamaan mitä kaikkea siellä tapahtuu. Toinen iso juttu on se, että mä aloitin valmennuksen!

En varmasti ole ainut, joka on aloittanut useita kuntoprojekteja ja joka kerta motivaatio on kadonnut viikon jälkeen. Nyt päätin, että haluan ammattilaisen mun avuksi. Mun valmentaja on ihana Lotta Boom valmennukselta. Nähdään kerran kuussa, mutta viestitellään lähes päivittäin! Valmennus kestää 4kk. Nyt haluan kertoa teille miltä valmennuksen aloitus on tuntunut.
Miksi mä lähdin valmennukseen?
Yksinkertaisesti haluan voida kokonaisvaltaisesti hyvin, mutta tässä muutama asia, joihin kaipaan muutosta.
Mielenterveys
Olenkin täällä puhunut mun mielenterveydestä ja se on yksi syy. Kun saa liikunnan, ruokavalion ja unen kuntoon, voi myös mieli paljon paremmin.
Ärtynyt vatsa
Mulla on siis IBS eli ärtyneen suolen oireyhtymä, jonka kanssa menee kausittain paremmin ja kausittain huonommin. Liikunnalla ja ruokavaliolla voin löytää myös sille rauhan. 
Energia
Musta tuntuu jatkuvasti, että olen väsynyt. Ei mitään suurta, mutta koko ajan on läsnä pieni väsymys ja ei jaksa antaa itsestään ihan 100%. Tiedän, että tällä masentavalla talvella ja harmaudella on myös tässä iso osansa, mutta toistaakseni itseäni, tähän saa myös apua, kun saa liikuntaan ja ruokavalioon sopivan balanssin
Peilikuva
Haluan olla rehellinen ja sanoa suoraan, että oma peilikuva on myös yksi iso syy valmennuksen aloitukseen. Mun itsetunto on viimeisen vuoden laskenut todella paljon. En halua olla mikään langan laiha, mutta uskon, että jo muutaman kilon pudotuksella voisin katsoa itseäni peilistä ilman inhoa.
Miten valmennus on sitten alkanut?
Valmennus on alkanut ihan hyvin. Mun treeniohjelma on kaksijakoinen, eli treenaan kaksi kertaa viikossa. Treenit tuntuu raskailta, mutta ihan hyviltä. Treeniohjelma ei ole ihan mun mukavuusaluetta, koska iso osa treeneistä tehdään tangolla tai on sellaisia liikkeitä, joita en ole juuri tehnyt. Tää on kyllä samalla mukavan haastavaa, koska mulle jo pelkkä mukavuusalueelta poistuminen on tosi iso juttu.
Mulla on nyt työharjoittelussa ollut mahdollisuus kerran viikossa käydä ryhmä pt-treeneillä, jotka on ollut tosi hauskoja vaikkakin välillä super raskaita! Ne on ollut kivaa vaihtelua perus salitreeniin yksin.
Hieman turhautumisen fiiliksiä on tällä hetkellä läsnä, koska tuloksia ei vielä näy. Ollaan aloteltu pikkuhiljaa, mistä tykkään kyllä todella paljon. Tiedän, että mun motivaatio ois tyssännyt kuin seinään, jos olisi heti aloitettu 5 krt viikossa treenaamaan ja tosi raskailla treeneillä.
Ruokavalio-ohjelmaa mulla ei ole. Ollaan alkuun tarkkailtu mun tän hetkistä syömistä ja tehdään pieniä muutoksia kohti parempaa.

Mitä toivon vielä valmennukselta?
Toivon, että saadaan tuloksia aikaan ja sitä, että näkyisi muutoksia noissa ylläolevissa osa-alueissa. Toivon, että valmennuksen jälkeen olen energisempi ja tyytyväisempi omaan peilikuvaani. Toivon myös, että tulen olemaan ylpeä itsestäni, koska olen tehnyt paljon töitä. Haluan haastaa itseäni hukkaamatta motivaatiota prosessissa.

Mielenkiinnolla jään odottelemaan millainen matka on vielä edessä!
Aion kirjoitella teille tänne lisää tästä projektista. Reaaliaikaisempia fiiliksiä voit
seurailla mun instasta @katjavaa.

9 ✗ hyvää tavoitetta vuodelle 2020

10.1.2020

Mä en harrasta uuden vuoden lupauksien tekemistä - tulee vain paha mieli, kun ei olekaan pystynyt pitämään niistä kiinni. Lupauksien sijaan otan itselleni tavotteita. Se on ainakin itselleni lempeämpi tapa. Ajattelinkin listata muutaman positiivisen asian, joita meidän jokaisen olisi hyvä tavoitella voidaksemme paremmin. Nämä kaikki on sellaisia, jotka aion myös itse ottaa tavoitteekseni.

✗ Puhu itsellesi positiivisemmin | Monella meistä on varmasti tapana puhua itsellemme negatiiviseen sävyyn - myönnän myös itse syyllistyväni tähän. Aion myös itse opetella puhumaan itselleni lempeämmin. Mä oon hyvä just näin!

✗ Ole lempeä | Vähän edelliseen kohtaan liittyen - ole itselle lempeä. Mutta muista kohdella myös muita hyvin. Jaetaan positiivisuutta myös ympärillemme ja ollaan ystävällisiä toisillemme. Myös pienet teot ja jopa kehut piristävät niin saajan kuin antajankin mieltä!

✗ Kehosi on temppelisi | Kehon hyvinvointi vaikuttaa todella paljon meidän kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja jaksamiseen. Pidetään siitä huolta. En tarkoita, että nyt sun täytyisi kääntää sun elämä täysin ympäri ja keskittyä syömään vain vihreää ja liikkumaan paljon. Mutta voitaisiin yhdessä kiinnittää edes hieman huomiota elämäntapoihimme. Yritetään syödä edes vähän terveellisemmin ja liikutaan hieman enemmän. Pikkujuttuja, joilla on iso vaikutus! Ja tiedä vaikka innostuisit vielä terveelliseempäänkin elämään!
✗ Vähemmän ruutuja | Meistä varmasti aika moni tuijottaa ruutuja päivässä ihan liikaa - myönnän oman osani tässä. Ainakin itse aion yrittää vähentää ajankäyttöäni ruudun parissa ja yritän hyödyntää sen ajan tehokkaammin! Sillä ylimääräisellä ajalla joka sulla jää siitä ruudun tuijottelusta - opettele vaikka uusi taito! Mä haluaisin opetella soittamaan kitaraa, joten voisin itse hyödyntää ajan sen opetteluun.

✗ Kuluta järkevämmin | Ihmisten kuluttaminen on onneksi menossa koko ajan parempaan suuntaan, mutta varmasti aina voidaan parantaa. En tarkoita, ettet voisi ostaa juttuja jotka tekee sut iloiseksi. Mutta yritetään välttää heräteostoksia ja yritetään ostaa laadukkaita ja kestävämpiä juttuja krääsän sijaan.

✗ Iloitse pienistä jutuista | Kiireisen arjen keskellä ei aina välttämättä muista olla kiitollinen pienistä jutuista, mutta tänä vuonna voitaisiin yrittää ottaa tavoitteeksi keskittyä myös näihin. Avasiko joku sulle oven? Kokkasiko mies sulle illallisen? Kehuiko joku sun asua? Näistä tulee hyvä fiilis - muista iloita niistä!
✗ Sano ei & kyllä | Suostutko usein juttuihin, joihin et haluaisi? Autatko aina muita vaikka et oikeasti millään ehtisi? Välillä on ok sanoa ei. Jos et koskaan sano kenellekään ei - ihmiset alkavat käyttää sitä hyväkseen. Siksi on tärkeää opetella välillä myös sanomaan ei.
Tuleeko sulle välillä tarjouksia, joihin haluaisit sanoa kyllä, mutta et uskalla poistua mukavuusalueen ulkopuolelle? Kerää rohkeutesi ja sano kyllä. Se voi pelottaa, mutta et voi tietää mitä kaikkea tilaisuus tuo sinulle tullessaan. Ainakin hyvän fiiliksen siitä, että uskalsit poistua mukavuusalueeltasi!

✗ Vietä aikaa läheisten kanssa | Tuntuuko, ettet näe perhettä tai ystäviä tarpeeksi? Varaa kalenterista aikaa rakkaimmillesi!

✗ Self care | Muista tehdä asioita joista nautit. Pidä hemmotteluhetki kasvonaamioiden ja kynttilöiden parissa. Käy kylpylässä. Pidä sarjamaratooni. Tee sun lempparipastaa. On tärkeää tehdä asioista, joista todella nauttii & ottaa sille aikaa.

Aiotko ottaa näistä jonkun sun tavoitteeksi vuodelle 2020?
Vai onko sulla muita tavotteita? Olisi kiva kuulla niistä!

Hollywood & Beverly Hills | Rakastunut Losiin

6.1.2020

Takaisin Losin matkapostauksien pariin! Mun Losin reissun must-see listalta löytyi tietysti myös Hollywood kyltti sekä Griffith Observatorio. Ensimmäisen viikon lopulla sitten lähdettiinkin sitten katsomaan nämä. Samana päivänä käytiin myös Beverly Hillsissä ja suunnattiinkin sinne ensimmäisenä. Halusin tietysti käydä katsomassa The Beverly Hills hotellin, josta olin nähnyt paljon kuvia. Olihan se aika upean näköinen. Hotellilta lähdettiin vähän käppäilemään ja kierreltiin hetki. Sitten suunnattiin Rodeo Drivelle. Hetken siellä pyörittyämme otettiinkin Uber ja suunnattiin katsomaan kylttiä.

Arvatenkin ei oltu yksin katsomassa kylttiä. Olihan se nyt siistiä nähdä toi kyltti, jonka on nähnyt niin miljoona kertaa leffoissa ja sarjoissa! Kyltiltä matka jatkuikin Griffith Observatoriolle katsomaan auringonlaskua. Vähän jännitti, että miten ehditään, kun matkaa sinne oli jonkun verran ja auringonlasku läheni. Mutta ehdittiin!

Ja voi vitsi mikä auringonlasku sieltä nähtiinkään! Ja mitkä maisemat. Vau! Mä oon edelleen aika sanaton, siitä miten upeaa oli katsoa auringonlaskua tuolta, huh.
Voi vitsi miten kamala ikävä tulee Los Angelesiin, kun tekee näitä postauksia. Toivottavasti pääsen sinne vielä uudestaan! Tein reissusta myös videon, joten jos kiinnostaa nähdä enemmän, pääset katsomaan sen tästä! Palataan seuraavan reissupostauksen parissa.
CopyRight © | Theme Designed By Hello Manhattan